z redukcji

rion10 Więc nie tylko u mnie taki rytm gości, który nadaje praca :-) Coś w tym jest, bo łatwiej trzymać tą miskę. To Ty cały czas na pełnych obrotach %-) Jeszcze jak byłem na masie, to dni wolne od pracy były spoko, bo mogłem coś po cheetować %-) Teraz na redu niestety muszę zabijać jakoś czas, ale zawsze łapię za gitarę lub nadrabiam filmy :-) Ja [...]

[...] 2 dropy / 35kg Dzisiaj zrobiłem wszędzie po 4 serie, rozpiskę tylko przekopiowałem. Czuję, że muszę odpocząć, odpocząć od ciężkich treningów i biegania... To już ponad 3-msc redukcji, więc muszę trochę zluzować, a po drugie u nas dalej ogarnianie kuchni, więc też z czasem ciężko. Jutro dzień ładowania ! Więc pewnie pojawią się dobre fotki miski [...]

[...] Zjadłem tylko 3 kawałki, bo już prawię pękałem %-) /SFD/2019/10/27/1292340d930648d28d421f72f8a429e0.jpg Jutro już powrót do redukcji, zrobiłem pomiary w sobotę, bo jutro to nie miało by to najmniejszego sensu :-) Powiem jeszcze tyle, nabiło konkretnie ! Pora coś pokazać, mało fotek wrzucam, [...]

rion10 Po ładowaniu najgorsze jest 5-7 dni, żeby wrócić do normy odnośnie ustabilizowania metabolizmu, ale dzisiaj jest już lepiej :-) Maska zamówiona, jak przyjdzie to zdam relację :-) Trochę weekendowej michy: /SFD/2019/11/4/7f65b4b42e314889940a2f811b5d4cf2.jpg /SFD/2019/11/4/e3de557564a34e508f79cda5cada3b61.jpg [...]

[...] mięśniowa jest jak trzeba, bf też jest na fajnym poziomie. I możesz być zadowolony z tego jak teraz wygląda sylwetka bo jest zdrowo i sylwetka jest na prawdę fajna. I co najważniejsze to kolejne doświadczenia na redukcji i nauka na przyszłość. Wrzuć mi tutaj info jak zmienić Ci nazwę tematu i bez problemu Ci zmienię. A jakie plany na teraz? A

[...] 5 x 10/ 26,5kg/ 35kg Poszło na prawdę fajnie, niby siła a pompa jest bardzo dobra :-)) Ogólnie ostatnio nie liczę kalorii, ale sylwetka nabita i powoli łapię formę po redukcji :-) Treningi na prawdę cieszą, oby tak dalej :-)) Wczoraj oczywiście trochę podjadłem, to cukierki placki %-) czyli trzymam się założonego planu przed świętami :)) [...]

[...] ciężaru jest błędnym kołem na dłuższą metę. teraz dlaczego miesnie maleja. kiedy miesnie juz nie rosna z przyczyn wymienionych wyzej i przystepujemy do "pseudoredukcji" zmniejszajac ciezary, miesnie zaczynaja malec, poniewaz byly przyzwyczajone do wiekszych ciezarow. teraz kiedy ciezar jest mniejszy, miesnie sa "za [...]

[...] ciagnie. Fotki moze uda sie zrobic pod koniec tygodnia moze sobota bo brachol chyba dzisiaj jakis aparat jedzie kupic ( swojego nie wzialem). Nawet nie wiem ktory tydzien redukcji:-) Pomomo schabowych, pierogow ktore trodno policzyc statam sie byc caly czas na minusie z kcl. W nd zrobilem 3 raz w tej redukcji ladowanie ( 3800+). Forma na [...]

[...] że jak z miesiąc poćwiczyłbym te podciągania siłowe, to z 5kg bym dorzucił. Ostatnia sprawa. Przytyłem {{:-( Muszę pofolgować z miską, bo znacie moje zamiłowania do redukcji. Ale nie o tym. Przez to przytycie postanowiłem się pomierzyć. Fałdy twardsze, ale takie same. W bencloku bez zmian, za to łapy plus 2, nogi plus dwa i klata plus 2. [...]

[...] nie będę pisał i tak niewiele pamiętam ;-) Na wadze nadal święto lasu czyli 111kg. Przyznam, że źle mi z tym. Mimo proroctwa wróżbitki kokosanki podejmuję się kolejnej próby redukcji(już mnie to wqrwia,ale taki spasiony też nie chcę być,52cm w łapce nie cieszy jak się za kobitę z warzywniaka robi). Co za tym idzie nie startuję w Lutym, jak [...]

[...] chwilkę aby na nie odpowiedzieć ponieważ bardzo zależy mi na Twojej opini. 1. Właśnie zbliżam się do końca okresu redukcyjnego. Dodam, że suplementy jakie stosowałem podczas redukcji to przez pierwsze 6 tygodni CM3, przez cały okres BCAA Gforce okołotreningowo, i na 2 ostatnie tygodnie spalacz olimp Thermo speed. Naprzemiennie robiłem trening [...]

[...] 5,5h ale melatonina ratuje mi dupę, więc nie jest źle :D. W pracy był trochę zapierdziel do tego dużo chodziłem tak więc aktywność duża, a głód doskiwera.. Czuje się jak na redukcji, nie na masie %-) no ale swoje trza przejść :). Dostałem dzisiaj list od mojej 4,5 letniej siostry, za którą mega tęsknie. Aż mi prawie łzy poleciały. Koniec [...]

[...] zrobiłem :D! Co mi się plecy spompowały MASAKRA tak samo na barach OGIEŃ KONKRETNY!! Forma z dnia na dzień lepsza i mimo, że masa to bardziej mi się sylwetka podoba niż na redukcji no i słowa ludzi, że urosłem w ch** :D Trening: Plecy + Barki 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4x12p 2.Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4x10p [...]

Dziekowa :D nie ukrywam ze coraz ciężej z dobraniem spodni Haha Startowałem z 71 I to mnie przeraża w trakcie redukcji spodnie już 2 razy zwężałem a za chwilę trzeba będzie kupić nowe {{:-(

[...] to defacto mogę sobie pozwolić teoretycznie na więcej niż zwykły Kowalski, ponad to.. Dlaczego mam sobie czegokolwiek odmawiać? Ani nie jestem na takim etapie jeszcze redukcji żeby jakoś się spinać z tymi kaloriami, ani nie dziele jedzenia na 'dobre' i 'złe' bo imo to tworzy tylko złe relacje z pożywieniem i.. nic więcej. Prędzej [...]

[...] dieta to była pizza i pizza z nutellą haha, ale wszystko w makro Dzisiaj lecę na imprezkę wieczorem to pewnie będzie podobna. W sumie to ja nawet nie czuję jakbym był na redukcji, miałem raz dwudniowy kryzys, a tak to wszystko git, no ewentualnie lekkie wahania humoru jak u kobiety %-) Trening: PULL II 1.Martwy ciąg klasyczny RPT [...]

[...] Masuję -> zaczyna podlewać, krata w lustrze niewidoczna -> Mini cut -> Masa Priorytetem na kolejne 3 miesiące jest podciągnięcie siły w głównych bojach, odbitka po tej redukcji. Jeżeli chodzi o partie to bicpes i barki do poprawy oraz pracowanie nad mobilnością obręczy barkowej oraz poprawa postawy przez co przewaga ruchów ciągnących w [...]

[...] CM3'ką, ponieważ mija wtedy równe 7 tygodni cyklu. Następnie od piątku 7 tygodni przerwy, a potem monohydrant solo przed wakacjami. Najprawdopodobniej nie zapowiadam redukcji na to lato :-) Regeneracja: 7 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (przed treningiem) 6g CM3 (przed treningiem) 6g [...]

Witam , mam pytanie. Jestem na końcu 10 miesięcznej redukcji i stoję przed wyborem ostatniego spalacza przed latem. Trochę uporczywego fatu na brzuchu i cyckach (lipomastia) zostało, więc chce to wypalić do końca. Spalacze jak venom , z johimbiną , gogle steronami coś tam z góry odrzucam , chociaż wiem , że są skuteczne to nie chce. Szukam [...]

[...] już fazę wk***a, rozgoryczenia, żalu, złości, tumiwisizmu i inne takie %-) ) ale po powrocie Szefowej mam nadzieję na jakiś hardcore ;-) Się okazuje, że z tym końcem redukcji to był falstart %-) Jedyne co do czego miałam rację, to że ja się na stabilizację nie nadaję }:-( A biorąc pod uwagę, że ten mój $%^&*( organizm z taką łatwością i [...]